健身就是三分练七分吃,还有90分全靠睡

2019-07-05 12:23

健身就是三分练七分吃,还有90分全靠睡

2018 中国健身行业数据报告》显示,截至2018年,在中国,分布着46050家健身俱乐部,健身人口达到4327万,也就是说平均每一座健身房就有940个长期持卡会员坚持健身。

健身似乎成为了年轻人的必修功课。

 

不仅互相比拼着朋友圈步数,吃个饭也要计算碳水化合物的组成和卡路里的消耗,每天健身完都得忍受着一路的美食诱惑,好不容易回到家,又看到手机里的外卖软件朝自己“招手”,只能闭着眼吃完自己的健身晚餐。
 

健身就是三分练七分吃,还有90分全靠睡

随着时间推移,有些人虽然每天在健身房辛辛苦苦举铁三小时,坚持了一年后,却发现自己还没有别人练半年效果好。

 

“到底怎么回事儿?

 

01

健身和睡觉才是最佳搭档


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不少举铁青年都有一个认知,健身后第二天醒来自己全身酸痛,非常疲惫,常被看作是运动后正常的身体劳累,甚至成为肌肉增长的预兆。

 

有些人确实在高强度的训练后出现肌肉酸痛,但大多数人普遍情况只是单纯因为:

 

“运动后没睡好”

 

02

睡个好觉有多重要

 

《中国健康心理学杂志》研究表明:疲劳严重程度、疲劳对环境特异性与焦虑、抑郁、睡眠紊乱及白天功能紊乱呈正相关。
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一边健身保命,一边熬夜伤身,无数健身爱好者在这个怪圈里打转,反反复复健身却始终达不到很好的效果,其实想要挣脱怪圈,最重要的是睡眠。

 

既然睡眠这么重要,那么如何拥有完美的睡眠呢?

 

03

寝具选择很重要

 

 

运动后是无法快速入眠的,因为大脑中枢神经正处于兴奋状态,这时就需要借助外力放松身心,让人的大脑快速平静。
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“在翻身的过程中进入睡眠”,这恰恰是爱梦雅床垫一直致力研究的事情。

 

因为把控一张床与人体的契合度的操作难度不小,国内考虑到这一个问题的品牌并不多,爱梦雅所采用高弹棉和记忆绵的完美组合,将软硬度拿捏正好,可以温柔地支撑住人体的每个部位。

 

而且爱梦雅床垫自带强大的消音功能,人睡在上面,就算伴侣翻身、起夜也丝毫不受影响。
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有时健身强度过大,大家在床上躺着会因为疼痛辗转反侧,爱梦雅床垫采用人体工学设计,可以完美契合身体,为人体减负。

 

 

爱梦雅床垫独特的护脊设计,配合爱梦雅护颈枕,可以有效保护脊椎,躺在上面可以体会着被床垫拥抱住的感觉,无论怎么翻身都毫不费力,那时候你才能知道什么叫做如坠云端之感,有时候手机还亮着,但人已经睡着了。


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爱梦雅床垫提倡睡眠个性化,不论喜好睡软床还是硬床的人都能在这里找到专属床垫。

 

“健脊队长”可以给硬床爱好者最稳妥的支撑,“美梦天使”自带的薰衣草香专为女性人群带来最温柔的入夜陪伴……“自由主义”更是可以根据不同人体需求进行床垫软硬自由调节,自己掌控床垫舒适度,毕竟没有谁能比自己更懂自己。

 

自律的人,总能很好的控制自己的体重,健身如此,睡眠也如此,我们健身可以精心挑选健身课程,睡觉也要讲究睡眠环境,用适合自己的寝具,打造一个舒适的睡眠空间,对自己的身体负责!

 

好睡眠,享生活
 
 
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